• Centro Sanitario Autorizado nº CS19965 - Saber más

Entradas Etiquetadas :

pánico escénico

La depresión en los cantantes
La depresión en los cantantes: El lado oscuro de la música 808 808 Sandra Ribeiro

La depresión en los cantantes: El lado oscuro de la música

La depresión en los cantantes: El lado oscuro de la música

La música es un medio de expresión poderoso que puede tocar nuestras emociones más profundas. En este artículo, exploraremos la importancia de abordar la depresión en el contexto de la música y cómo puede afectar tanto a los artistas como a su arte.

La creación de música implica un proceso creativo profundo y, a menudo, se basa en la expresión de las emociones más íntimas. Los cantantes y cantautores pueden encontrar un refugio en su arte y canalizar sus sentimientos a través de sus canciones. Sin embargo, esta conexión entre el proceso creativo y la vulnerabilidad emocional puede dejar a los cantantes expuestos a un mayor riesgo de depresión u otros trastornos afectivos.

Por un lado, la industria musical está repleta de altas expectativas y una competencia feroz. Los cantantes se enfrentan a la presión de tener éxito, mantener su relevancia y satisfacer las demandas de los fans y de las discográficas. Esta presión constante puede ser abrumadora y contribuir al desarrollo de trastornos como la depresión. Es fundamental comprender los desafíos emocionales a los que se enfrentan los cantantes y cómo estos pueden afectar su bienestar mental.

La depresión en los cantantes: La relación entre el proceso creativo y la vulnerabilidad emocional

La relación entre el proceso creativo y la vulnerabilidad emocional en los cantantes es un tema crucial para comprender los desafíos de salud mental en la industria musical. Entre los diagnósticos más habituales que afectan a los cantantes que acuden a terapia se encuentran la depresión, el trastorno de ansiedad, los ataques de pánico, el pánico escénico, los burnouts y el abuso de sustancias, este último a menudo viene como consecuencia de otros trastornos.

Cuando la depresión o cualquier otro problema de salud mental acecha, aparece el bloqueo creativo, lo que puede desencadenar una serie de dificultades emocionales y mentales en los artistas. La presión para crear música nueva y original es constante y puede generar esa sensación de parálisis creativa, lo cual impacta negativamente en el bienestar emocional de los cantantes.

La depresión en los cantantes: Cómo afecta el bloqueo creativo 

Uno de los factores que contribuye a la vulnerabilidad emocional de los cantantes es esta fusión trabajo-persona. La música no es solo una profesión, sino una parte integral de su identidad. Cuando se enfrentan a la posibilidad de perder su carrera musical o no poder dedicarse más a la música, esta identidad se ve amenazada y se produce una gran crisis emocional y existencial que puede generar cuestionamientos profundos sobre quiénes son como personas y el propósito de sus vidas.

El impacto de la fama y la soledad en los cantantes

La fama y el reconocimiento pueden parecer aspectos deseables de la vida de un cantante, pero, por más contradictorio que parezca, pueden llevar a la soledad y el aislamiento emocional. Esto pasa porque a pesar de la popularidad, algunos cantantes pueden sentirse desconectados de los demás, lo que puede aumentar la sensación de soledad e intensificar los sentimientos de depresión. Los principales motivos de esta posible desconexión son:

  1. Falta de privacidad: La fama implica una exposición constante a los medios de comunicación y al público. Los cantantes pueden enfrentarse a una pérdida de privacidad y a una constante atención de los seguidores y los medios de comunicación. Esto puede dificultar la capacidad de los cantantes para tener momentos de intimidad y para desarrollar relaciones auténticas sin la presión constante de la atención pública.
  2. Dificultad para confiar: La fama puede generar una desconfianza en las relaciones interpersonales. Los cantantes pueden enfrentarse a personas que se acercan a ellos por interés propio o por aprovechar su fama. Esta desconfianza puede hacer que se sientan solos y les resulte difícil encontrar personas en las que puedan confiar plenamente, lo que a su vez aumenta la sensación de aislamiento.
  3. Expectativas y presiones: La fama trae consigo expectativas y presiones adicionales. Los cantantes pueden sentir la presión de mantener su éxito, estar a la altura de las expectativas del público y de la industria musical. Estas presiones pueden crear una sensación de soledad y un miedo a defraudar a los demás, lo que dificulta la búsqueda de apoyo y comprensión.
  4. Pérdida de conexiones significativas por falta de tiempo: La fama puede cambiar la dinámica de las relaciones personales de los cantantes. Pueden enfrentarse a la pérdida de amistades cercanas o experimentar dificultades para establecer relaciones duraderas debido a las demandas y la agenda agitada que conlleva la fama. Esto puede hacer que los cantantes se sientan solos y desvinculados de aquellos que los rodean.

Cómo puede afectar la depresión a los cantantes

  1. Disminución de la energía y la motivación: La depresión puede llevar a una falta de energía y motivación, lo que puede dificultar el cumplimiento de los compromisos profesionales. Los cantantes pueden experimentar una disminución en su pasión por la música y pueden encontrar difícil encontrar la energía necesaria para ensayar, actuar o participar en actividades relacionadas con su carrera.
  2. Problemas vocales: La depresión puede afectar físicamente a los cantantes, incluida la voz. El estrés y la tensión emocional asociados con la depresión pueden causar tensión en los músculos vocales, lo que puede resultar en problemas vocales, como cambios en la calidad de la voz, dificultad para alcanzar notas altas o bajas y fatiga vocal.
  3. Dificultad para concentrarse y tomar decisiones: La depresión puede afectar la concentración y la capacidad de tomar decisiones, lo que puede interferir con la creatividad y el proceso de composición musical. Los cantantes pueden tener dificultades para concentrarse en su trabajo, lo que puede afectar negativamente su capacidad para escribir canciones o interpretar con precisión.
  4. Interferencia en las relaciones interpersonales: La depresión puede afectar, además de las relaciones personales, las relaciones profesionales de los cantantes. Pueden sentirse distantes o aislados de sus músicos, colaboradores o fans, lo que puede afectar negativamente la dinámica de trabajo en equipo y la interacción social.
  5. Ausencia de autocuidado: La depresión a menudo se asocia con una disminución del autocuidado. Los cantantes pueden descuidar su salud física y emocional, lo que puede tener un impacto en su rendimiento profesional. La falta de sueño adecuado, una dieta equilibrada y ejercicio regular pueden afectar negativamente la resistencia y la capacidad vocal de los

Es importante que los cantantes reconozcan el impacto emocional de la fama y busquen formas de cuidar su bienestar emocional.

La depresión en los cantantes: Algunas estrategias incluyen

  1. Buscar apoyo emocional: Trabajar con un/a psicólogo/a puede proporcionar un espacio seguro para expresar los desafíos emocionales asociados con la fama y la sensación de soledad. Un profesional de la salud mental puede ayudar a desarrollar estrategias de afrontamiento y ofrecer apoyo en momentos difíciles.
  2. Cultivar relaciones auténticas: Es importante buscar y mantener relaciones significativas y auténticas. Esto puede incluir rodearse de personas de confianza, tanto dentro como fuera de la industria musical, que brinden apoyo emocional y comprensión.
  3. Establecer límites: Es fundamental establecer límites saludables en cuanto a la exposición mediática y las demandas de la fama. Esto puede incluir momentos de desconexión, tiempo para el autocuidado y establecer límites en las relaciones interpersonales.
  4. Enfocarse en el propósito personal: Recordar el propósito personal y la pasión por la música puede ayudar a contrarrestar los desafíos emocionales asociados con la fama. Reconectarse con la razón por la cual se dedican a la música puede ser un recordatorio poderoso de la alegría y el significado que esta actividad puede brindar.

La depresión en los cantantes: personas famosas que exponen sus problemas de salud mental

Existen varios cantantes famosos que han hablado abiertamente sobre sus experiencias con la depresión u otros trastornos, lo cual ha contribuido a generar conciencia y romper el estigma en torno a la salud mental.

Antes de citarlos, nos gustaría decir que no tenemos la intención de especular, diagnosticar o añadir una etiqueta a una persona que no hemos evaluado y/o tratado personalmente (Regla de Goldwater, norma ética de la ‘American Psychological Association’, APA). Todas las atribuciones que siguen fueron difundidas por el/la propio/a cantante o sus representantes.

Algunos de los cantantes que hablaron abiertamente sobre su experiencia con la depresión y sobre su salud mental son:

  1. Lady Gaga: La reconocida cantante y actriz ha hablado sobre su lucha contra la depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Ha compartido sus experiencias personales en entrevistas y ha utilizado su plataforma para abogar por la salud mental y la importancia de buscar ayuda.
  2. Demi Lovato: La cantante y compositora ha sido muy abierta sobre su batalla contra la depresión, el trastorno bipolar y la adicción. Ha utilizado su música y sus redes sociales para compartir su historia y alentar a otros a buscar apoyo en momentos difíciles.
  3. Alejandro Sanz: El reconocido cantante y compositor español ha hablado abiertamente sobre su batalla contra la depresión en varias entrevistas. Ha compartido cómo la música y el apoyo de su familia han sido fundamentales para superar estos desafíos. La última vez que habló sobre su salud mental, el pasado 27 de mayo, Alejandro Sanz declaró en un tuit:

“No estoy bien. No sé si esto sirve de algo, pero quiero decirlo. Estoy triste y cansado. (…) Estoy trabajando para que se me pase… (…) Pero a veces no quiero ni estar…”

 Alejando Sanz, tuit del 27 de mayo, 2023 

  1. Ed Sheeran: dice que «no quería vivir más». El cantante habló a la revista Rolling Stone, sobre su lucha contra la depresión y dice que la ha enfrentado «a lo largo de su vida» y sintiendo que los sentimientos resurgieron el año pasado.

«Estás bajo las olas ahogándote. Es como si estuvieras dentro de esta cosa. Y no puedes salir de eso.»

Ed Sheeran

  1. Zayn Malik: El exintegrante de One Direction ha hablado sobre su batalla contra la depresión y la ansiedad, y cómo esto afectó su vida y carrera musical. Ha alentado a otros a buscar ayuda y ha compartido su proceso de recuperación en entrevistas.

Estos son solo algunos ejemplos de cantantes que han contribuido a generar una mayor comprensión y apoyo a la salud mental en el medio artístico y en la industria musical.

Te podemos ayudar:

Si estás pasando por una depresión o algún otro problema de salud mental, busca ayuda profesional. Quizás, la presión social que acompaña la fama te esté frenando de ir a terapia y recibir la ayuda que necesitas. El proceso terapéutico es absolutamente confidencial. Los/as psicólogos/as estamos bajo secreto profesional y obligados/as a cumplir los principios éticos y profesionales establecidos en el código deontológico de la profesión.

Estamos aquí para ayudarte. Disponemos de terapia a domicilio (pregúntanos sobre la disponibilidad y condiciones)

Rellena nuestro formulario

Para mantenerte informado/a de todos nuestros artículos, síguenos en Instagram.

Sandra Ribeiro

Psicóloga General Sanitaria (M-34885)

Profesora del Dpto. de Psicología de la Personalidad, Evaluación y Tratamientos Psicológicos de la UNED

Responsable de formación y supervisora de casos clínicos en el Servicio de Psicología Aplicada (SPA) de la UNED

*Sandra Ribeiro ha sido cantante de una gran discográfica y bailarina profesional de grandes artistas. Ha viajado de gira por todo el mundo. Ha enfrentado la soledad de la fama, el pánico escénico, la crisis de pánico, el bloqueo creativo, el síndrome del impostor…

“Podré entenderte y ayudarte a salir de ahí. Acompañarte en algo que, no solo soy especialista como psicóloga, sino que también lo he vivido en primera persona.” 

Sandra Ribeiro

 

Cómo superar el miedo escénico 808 808 Sandra Ribeiro

Cómo superar el miedo escénico

Miedo escénico

¿Qué es el miedo escénico o pánico escénico?

Miedo escénico, pánico escénico, miedo a hablar en público o glosofobia, es una reacción de ansiedad que se da cuando una persona debe realizar alguna actividad ante el público, ya sea hablar, cantar, actuar, bailar.

Se cree que la mayoría de los artistas como cantantes, bailarines, actores, músicos, y también los conferenciantes…, muestran algún tipo de miedo o ansiedad ante una actuación. Hay artistas y conferenciantes que dicen que es imposible hacer una buena actuación sin ese “miedo” y, para algunos autores, una total ausencia de esos estados psicológicos sería perjudicial para una buena performance.

¿Hasta qué punto la ansiedad es positiva para subirse a un escenario?

Sabemos que en las actividades que implican alcanzar un cierto nivel de rendimiento o en las que estamos expuestos a una evaluación externa, el factor psicológico tiene un peso decisivo.

Para David H. Barlow, uno de los psicólogos clínicos más destacados en el ámbito de la ansiedad, la ansiedad es una estructura coherente con nuestro sistema defensivo y si manifiesta cuando se nos presenta situaciones en las que interpretamos amenazas, peligros o cuando creemos que no tenemos recursos suficientes para afrontarlas.

La verdad es que la ansiedad, el miedo y el estado de alerta existen para prepararnos y protegernos y, en la dosis adecuada, esta tensión puede ayudarnos a superar los desafíos. Esta dosis adecuada se conoce como el nivel óptimo de activación y es diferente para cada artista.

Son muchos los estudios que indican que los beneficios de ese nivel de activación varían de acuerdo con la personalidad de cada individuo.

Martin Seligman, considerado el padre de la psicología positiva, señala que a los optimistas la ansiedad les sirve de aliada, ya para los pesimistas, ocurre lo contrario, un cierto nivel de ansiedad y estrés empeora su rendimiento. Seligman indica que los pesimistas, al esperar lo peor, no están tan dedicados como deberían, por lo que el fracaso se convierte en una consecuencia.

Miedo escénico: síntomas (A. Bados López)
A nivel fisiológico:
  • Rictus facial
  • Tics
  • Temblor de manos
  • Voz tensa o temblorosa
  • Tartamudeo o vocalización deficiente
  • Rubor facial
  • Sequedad en la boca
  • Náuseas
  • Palpitaciones
  • Sudoración
A nivel cognitivo:
  • Dificultades para pensar (bloqueo mental).
  • Imposibilidad de recordar cosas importantes (la letra de la canción, la coreografía, el diálogo de una escena, el texto de una ponencia…).
  • Tendencia a centrar la atención en sí mismo, especialmente en los síntomas fisiológicos de la ansiedad.
  • Exageración en la percepción de los fallos.
  • Miedo a hacer el ridículo.
  • Miedo a decir cosas sin sentido.
  • Hipersensibilidad a la crítica.
  • Temor al rechazo y a que los demás se den cuenta de lo que está sintiendo.
  • Miedo a tener un ataque de pánico.
Miedo escénico: edad de comienzo

Aunque puede ocurrir de forma brusca tras una mala experiencia en la que la persona se ha visto expuesta a una situación humillante, lo más habitual es que empiece de una forma más lenta hacia el final de la niñez o en la adolescencia, que es un período crítico en el que, en la búsqueda de nuestra identidad y de pertenecer a nuestro grupo de iguales, nos sentimos evaluados constantemente.

Miedo escénico: perfeccionismo

Aunque el miedo a la autoevaluación negativa (tendencia a autocriticarse, autoperfeccionismo) está relacionada con el miedo escénico en algunos casos, es en el miedo a la evaluación negativa por parte de los demás (tendencia a creer que los demás tienen altas expectativas sobre nosotros, perfeccionismo social) que encontramos la mayoría de los casos.

Pensamientos frecuentes
  • Se van a dar cuenta de lo nerviosa/o que estoy.
  • Van a ver que estoy temblando, sudando…
  • Me quedaré bloqueado.
  • Haré el ridículo.
  • Me quedaré en blanco (olvidaré la letra, la coreografía, el texto, la obra…).
  • Se van a reír.
  • Hablarán mal de mí.
  • Lo he hecho fatal.
  • Soy un desastre.
  • Soy un/a impostor/a.
Tratamiento

Teniendo en cuenta que la respuesta fóbica se debilita y pierde su fuerza cuando nos exponemos de forma repetida a la situación temida y no vivenciamos una situación traumática con acontecimientos estresantes graves, el tratamiento del miedo escénico irá en esta dirección, conseguir una habituación del/de la artista a las situaciones a las que consideraba fóbicas, así como un cambio en los pensamientos negativos que reflejan una serie de errores cognitivos y creencias irracionales.

Objetivos de la exposición (A. Bados López)
  1. Romper la asociación entre las situaciones temidas y los síntomas de ansiedad.
  2. Aprender a responder de modo diferente ante dichas situaciones.
  3. Ser consciente que la gran mayoría de las consecuencias negativas que anticipamos no ocurren y que, por tanto, no hay base para el miedo.
  4. Aprender que la ansiedad puede ser controlada con las técnicas y estrategias aprendidas en terapia.

 

¿Crees que estás sufriendo de miedo escénico y no te ve capaz de superarlo solo/a? Pide cita. Estaremos encantadas de ayudarte.

Pide cita:

Rellena nuestro formulario

Para mantenerte informado/a de todos nuestros artículos, síguenos en Instagram.

*No te preocupes con tu imagen profesional, en nuestro centro tu caso será tratado bajo la más estricta ética profesional y confidencialidad.
**Si, para preservar tu intimidad, es necesario que te atendamos a domicilio, no hay problema. Llámanos y hablamos sobre esta posibilidad.
Sandra Ribeiro

Psicóloga General Sanitaria (M-34885)

Profesora del Dpto. de Psicología de la Personalidad, Evaluación y Tratamientos Psicológicos de la UNED

Profesora del Máster en Psicología General Sanitaria de la Universidad Villanueva

Responsable de formación de nuevos psicólogos y supervisora de casos clínicos del Servicio de Psicología Aplicada de la UNED

 

 

 

Fama y depresión: cómo afecta la fama a la salud mental 860 851 Sandra Ribeiro

Fama y depresión: cómo afecta la fama a la salud mental

Fama y depresión: cómo afecta la fama a la salud mental

Fama y éxito. Una casa maravillosa, amigos a rebosar, ropas y coches caros, dinero, viajes, invitaciones a eventos de lujo y un largo etcétera.

Algunos pacientes famosos que buscan ayuda psicológica – como cualquier otro paciente –, lo hacen o porque ya han tocado fondo o porque no lo quieren llegar a ello. Algunos de sus comentarios son: “Tengo todo, sin embargo, no me siento feliz. Siento un vacío que no hay como llenarlo.” Esa es la cara oculta y menos glamurosa del éxito y de la fama que a nadie le interesa ver.

A veces, la falta de estructura familiar, de una estructura emocional equilibrada, de autoconocimiento o, simplemente, la falta de recursos para gestionar ese tipo de vida, causa a esas personas una tremenda ambigüedad y culpabilidad. “¿No debería agradecer todo lo que tengo? Y en lugar de esto, me siento triste.”

En Estados Unidos, una ex estrella infantil dijo durante una entrevista que había sido «adicto a casi todas las sustancias conocidas por el hombre en un momento u otro, y la más adictiva de todas es la fama». La fama, al igual que las drogas y el alcohol, una vez que te vuelves adicto, no puedes vivir sin ella.

Estar bajo los focos y las cámaras no es exactamente lo más difícil. Allí es cuando un artista da vida al personaje que todos admiran y quieren ver. Lo difícil es cuando está solo. Cuando llega a casa o a la habitación de un hotel. Cuando todo su equipo puede salir y hacer vida normal y el artista no. “No es que cambiaría todo. La verdad, no cambiaría nada. Pero muchas veces me pregunto si el precio no es demasiado alto.” La parte más bonita y más fácil, quizás, sea mirar hacia fuera y eso lo hacen estupendamente. Lo complicado es mirar hacia dentro, dentro de uno mismo. Es, en ese momento, que tenemos que mirar de frente al problema y ponerle nombre: “¡¿Depresión, yo?!”

Sí, depresión. No estás inmune a la depresión, ni a la ansiedad, ni a ninguno de los problemas psicológicos que muchas de las personas de la calle infelizmente sufren. No es una arruga, un lunar o cualquier otra cosa que se pudiera retocar con Photoshop. Tienes que mirarla de frente, buscar ayuda profesional y llamarla por su nombre.

Un trastorno depresivo, un trastorno de ansiedad, una bulimia o anorexia, son problemas psicológicos graves y, por más que los escodamos bajo la alfombra roja, mientras no buscamos ayuda profesional, no se van a ir por arte de magia. Un paciente me comentaba en una de las sesiones de seguimiento (sesiones que anteceden el alta terapéutica): “Ya he tocado fondo una vez por miedo a lo que los demás, mis fas, mis amigos, mi gente, iba a pensar si acudía a un psicólogo. Ya no me volverá a pasar.”

Te tengo que decir algo: la depresión y muchos otros problemas psicológicos no se curan solos. No es cuestión de ponerte las gafas del positivismo, ni de comprarte libros de autoayuda, ni de salir de fiesta con los amigos, ni de emborracharte cada noche o tomar una pastilla para dormir. Ese tipo de problema no desaparece con el tiempo. Con el tiempo tenemos más arrugas o nos quedamos calvos, pero quien sufre un trastorno psicológico tiene que buscar ayuda profesional.

Actualmente, se conoce que son muchas las celebridades diagnosticadas no sólo con depresión, sino también con ansiedad, crisis de pánico, miedo escénico, anorexia, bulimia, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), entre otros.

Aunque los trastornos psicológicos son vistos todavía con mucho prejuicio y estigma, celebramos que cada vez más los famosos hagan público sus problemas psicológicos y, con ello, normalizan el hecho de pedir ayuda profesional. Hace muy poco tiempo, era impensable que un cantante, músico, actor, comediante, modelo, rompiera el tabú y hablara abiertamente en sus redes sociales sobre su salud mental. Para el bien de ellos mismos, de todos sus seguidores y de la salud pública en general, esto está cambiando.

Un sondeo hecho en 2014 por Mind, una organización británica comprometida con la salud mental, con 2.000 encuestados mostró que el 28% de los sujetos que participaron del estudio habló sobre un problema psiquiátrico con un ser querido tras ver una declaración hecha por una persona famosa sobre un problema psicológico al que se estaba enfrentando. Además, otro 25%, por el mismo motivo, terminó pidiendo ayuda.

Quizás te identifiques con algunos de estos síntomas. Si es así, es hora de buscar ayuda profesional:

  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Malestar
  • Irritabilidad
  • Dificultad para concentrarse
  • Tristeza
  • Cansancio y falta de energía
  • Dolor físico sin causa específica
  • Ansiedad
  • Atracones de comida o, por el contrario, falta de apetito
  • Sentimientos de culpabilidad
  • Pérdida de placer en actividades antes placenteras, incluso la actividad sexual
  • Abuso de alcohol y/o sustancias
  • Sensación de vacío constante o de estar perdido/a
  • Miedos inexplicables, entre otros.

Se han logrado extraordinarios avances en el tratamiento de los trastornos psicológicos. Al día de hoy, su tratamiento es casi tan exitoso como el tratamiento de los trastornos físicos. Sin embargo, sólo tú puedes dar el primer paso.

Si no puedes acudir a la consulta presencial, pregúntanos sobre la atención a domicilio u online.

La fama sin una estructura emocional sana puede ser una mala compañera de viaje. No podemos buscar llenarnos emocionalmente a través de la fama. La fama es vacía y solitaria.

 

Estamos aquí para ayudarte.

Disponemos de terapia a domicilio (pregúntanos sobre la disponibilidad y condiciones)

Pide cita:

Rellena nuestro formulario

Para mantenerte informado/a de todos nuestros artículos, síguenos en Instagram.

Sandra Ribeiro

Psicóloga General Sanitaria (M-34885)

Profesora Asociada del Dpto. de Psicología de la Personalidad, Evaluación y Tratamientos Psicológicos de la UNED

Profesora del Máster en Psicología General Sanitaria de la Universidad Villanueva

Responsable de formación y supervisora de casos clínicos en el Servicio de Psicología Aplicada (SPA) de la UNED

*Sandra Ribeiro ha sido cantante de una gran discográfica y bailarina profesional de grandes artistas. Ha viajado de gira por todo el mundo. Ha enfrentado la soledad de la fama, el pánico escénico, la crisis de pánico, el bloqueo creativo, el síndrome del impostor…

“Podré entenderte y ayudarte a salir de ahí. Acompañarte en algo que, no solo soy especialista como psicóloga, sino que también lo he vivido en primera persona.” 

Sandra Ribeiro

 

 

Inscríbete en nuestras actividades

Inscríbete en nuestras actividades

Actividad
Marca todas las opciones que prefieras
DEJAR DE FUMAR: ¿Quieres hacer el test para conocer tu dependencia a la nicotina?
¿Cuánto tardas en encender el primer cigarrillo después de despertarte?
¿Encuentras dificultad para no fumar en sitios donde está prohibido? (cines...)
¿A que cigarrillo te costaría más renunciar?
¿Cuántos cigarrillos fumas cada día?
¿Fumas más en las primeras horas tras levantarte que durante el resto del día?
¿Fumas aunque estés tan enfermo que tengas que guardar cama la mayor parte del día?

Pide cita

Pedir-cita
¿Cuándo prefieres tener tu cita?
Marca todas las opciones que prefieras
¿Y en qué horario?
Marca todas las opciones que prefieras
Modalidad
Marca todas las opciones que prefieras