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Cómo puede ayudarte la psicología deportiva en la equitación

 Cómo puede ayudarte la psicología deportiva en la equitación 800 800 Sandra Ribeiro

Cuando hablamos de hípica, solemos pensar en técnica, entrenamiento, condición física, asiento, equilibrio, precisión o calidad de los ejercicios. Y, por supuesto, todo eso importa. La equitación es un deporte altamente técnico, que exige coordinación, sensibilidad corporal, conocimiento del caballo y muchas horas de práctica. Sin embargo, hay una parte del desempeño ecuestre que no…

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Qué es la casa nido y como afecta a los hijos tras el divorcio

 Qué es la casa nido y como afecta a los hijos tras el divorcio 800 800 Sandra Ribeiro

Cuando una pareja se separa, hay decisiones que se toman desde la cabeza y otras que nacen directamente de lo emocional.  La casa nido suele pertenecer a las segundas.  Muchos padres y madres llegan a esta opción con una idea muy clara: “No quiero que mis hijos sufran más de lo necesario.” “Bastante tienen ya…

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Tener ansiedad y depresión a la vez: síntomas más frecuentes

 Tener ansiedad y depresión a la vez: síntomas más frecuentes 800 800 Sandra Ribeiro

La depresión y ansiedad son dos de los problemas de salud mental más frecuentes, y cuando la depresión y ansiedad aparecen al mismo tiempo pueden confundirse, intensificarse y volverse más difíciles de identificar.  Muchas personas no saben que es muy común que depresión y ansiedad coexistan. No son trastornos opuestos. De hecho, en la práctica…

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Cómo afecta el divorcio a los hijos en la crianza compartida

 Cómo afecta el divorcio a los hijos en la crianza compartida 800 800 Sandra Ribeiro

 La crianza compartida después de una separación no es solo una cuestión legal. Es, sobre todo, un proceso emocional. Significa aprender a ser padres juntos cuando ya no sois pareja.  Y eso puede doler, generar rabia, confusión o miedo.  Muchas familias llegan a este momento con preguntas como: ¿Cómo nos organizamos sin discutir? ¿Qué pasa si pensamos…

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Consecuencias psicológicas del acoso escolar en niños y adolescentes

 Consecuencias psicológicas del acoso escolar en niños y adolescentes 800 800 Sandra Ribeiro

El acoso escolar es una de las experiencias más dolorosas que puede vivir un niño o adolescente, y sus consecuencias van mucho más allá del aula. Cuando el acoso escolar se mantiene en el tiempo, impacta directamente en el desarrollo emocional y social, afectando la autoestima, la seguridad y la forma de relacionarse con los…

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Esperar el amor de una persona que no te lo da

 Esperar el amor de una persona que no te lo da 800 800 Sandra Ribeiro

Hay personas que viven esperando algo que no saben nombrar.  No lo piensan de forma explícita. No se levantan por la mañana diciéndose a sí mismas que están esperando amor. Sin embargo, si uno observa con detenimiento cómo se relacionan, cómo sienten, cómo reaccionan ante los otros, esa espera aparece de forma constante, silenciosa, persistente. …

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Agotamiento emocional por intentar ser siempre tu mejor versión

 Agotamiento emocional por intentar ser siempre tu mejor versión 800 800 Sandra Ribeiro

Cuando mejorar se convierte en una carga  “Sé tu mejor versión”. “Trabaja en ti cada día”. “No te conformes”.  Seguramente has escuchado o repetido alguna de estas frases. A primera vista, suenan motivadoras, incluso pueden haber sido útiles en algún momento de tu vida. El problema aparece cuando este mensaje deja de inspirarte… y empieza…

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Ansiedad anticipatoria: síntomas y como de pensar en todo lo malo

 Ansiedad anticipatoria: síntomas y como de pensar en todo lo malo 800 800 Sandra Ribeiro

¿Qué es la ansiedad anticipatoria?  La ansiedad anticipatoria es un estado de activación emocional y física que aparece antes de que ocurra un evento, basado en la expectativa de que algo negativo sucederá. La persona no responde a una amenaza real presente, sino a escenarios futuros imaginados, la preocupación constante y la hipervigilancia mantienen al…

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Cosmeticorexia: cuando el cuidado de la piel se convierte en obsesión, según Ariadna Salas en Diario Público

 Cosmeticorexia: cuando el cuidado de la piel se convierte en obsesión, según Ariadna Salas en Diario Público 800 800 Sandra Ribeiro

La periodista Laura Anido, del diario Público, contactó con el Centro de Psicología Sandra Ribeiro para elaborar un reportaje sobre la cosmeticorexia, un fenómeno en crecimiento entre niñas y adolescentes que preocupa cada vez más a familias y profesionales de la salud mental. La investigación judicial en Italia contra Sephora y Benefit Cosmetics por el…

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Por qué siento que siempre tengo que adaptarme a los demás

 Por qué siento que siempre tengo que adaptarme a los demás 800 800 Sandra Ribeiro

Es posible que hayas llegado a la adultez con una sensación difícil de explicar: en teoría todo funciona, pero vivir te cansa más de lo que crees que debería.  Estás agotado/a y no te refieres al trabajo ni a las responsabilidades. Lo que te agota es otra cosa: las relaciones, las conversaciones, las pequeñas tensiones…

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Señales de autolesiones en adolescentes y cómo ayudar

 Señales de autolesiones en adolescentes y cómo ayudar 800 800 Sandra Ribeiro

Las autolesiones son una señal de sufrimiento emocional que necesita comprensión, no castigo. Cuando hablamos de autolesiones, hablamos de una conducta compleja que suele ocultar dolor interno difícil de expresar con palabras.  ¿Qué son las autolesiones?  Las autolesiones, también denominadas en el ámbito clínico como conductas autolesivas no suicidas, se refieren a daños intencionados sobre…

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Querer a alguien que aún no puede quererte igual 

 Querer a alguien que aún no puede quererte igual  800 800 Sandra Ribeiro

El coste de invertir en el proceso de cambio de tu pareja mientras el tuyo se agota  Hay relaciones que no fracasan porque falte amor, sino porque sobra intervención. Vale. Me explico:  Hay relaciones que no empiezan mal. De hecho, suelen empezar con mucha intensidad. La conexión es profunda, la cercanía rápida y aparece una…

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Duelo tras la ruptura con una figura parental

 Duelo tras la ruptura con una figura parental 800 800 Sandra Ribeiro

Cuando dejar de hablar con un padre o una madre se convierte en una necesidad A veces una persona termina el contacto con su padre o con su madre. No porque no le importe, sino porque llega un momento en el que seguir en la relación empieza a hacer demasiado daño. Quienes toman esta decisión…

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¿Se puede cambiar tu estilo de apego en la adultez?

 ¿Se puede cambiar tu estilo de apego en la adultez? 800 800 Sandra Ribeiro

Entender el apego para entendernos mejor  ¿Te has preguntado alguna vez por qué, en las relaciones importantes, reaccionas siempre de la misma forma? Quizá te cuesta confiar, temes que te abandonen, necesitas mucha seguridad o, por el contrario, te agobia la cercanía. Estas formas de vincularnos no aparecen por casualidad: tienen mucho que ver con…

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Regulación emocional: cómo gestionar las emociones de forma saludable en tu día a día

 Regulación emocional: cómo gestionar las emociones de forma saludable en tu día a día 800 800 Sandra Ribeiro

La regulación emocional es la capacidad de entender, aceptar y gestionar lo que sentimos sin que nuestras emociones nos dominen. Y aunque suene a algo técnico, en realidad tiene que ver con escenas muy cotidianas: una discusión con tu pareja, la frustración cuando algo no sale como esperabas, la culpa después de gritarle a tu…

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¿Por qué duele tanto perder a una mascota? Psicología del duelo animal

 ¿Por qué duele tanto perder a una mascota? Psicología del duelo animal 800 800 Sandra Ribeiro

Muchas personas comparten su vida con un animal y, cuando este muere, sienten un dolor profundo que no siempre saben cómo explicar. Aparecen frases como: “Sé que era un animal, pero me duele como si hubiera perdido a alguien de mi familia.” “No entiendo por qué sigo tan mal.” “Siento que nadie me toma en…

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La crianza imperfecta: aprender a ser padres sin tener todas las respuestas

 La crianza imperfecta: aprender a ser padres sin tener todas las respuestas 800 800 Sandra Ribeiro

La crianza imperfecta es una realidad cotidiana para la mayoría de madres y padres, aunque pocas veces se nombre así. Criar implica amar profundamente, pero también dudar, equivocarse, cansarse y sentirse perdido en más de una ocasión. Sin embargo, vivimos en una sociedad que parece exigir respuestas inmediatas, decisiones correctas y una parentalidad casi impecable. …

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Síndrome del impostor en el liderazgo: cómo influye en el liderazgo, la productividad y la toma de decisiones

 Síndrome del impostor en el liderazgo: cómo influye en el liderazgo, la productividad y la toma de decisiones 800 800 Sandra Ribeiro

¿Alguna vez has sentido que, a pesar de tus logros, no mereces tu posición o que en cualquier momento van a descubrir “que eres un impostor”? Si estás en un puesto de responsabilidad, probablemente nunca lo digas en voz alta, pero estas sensaciones pueden estar ahí, afectando a tu desempeño, tu autoestima y tu capacidad…

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Por qué me bloqueo al competir: psicología del rendimiento deportivo

 Por qué me bloqueo al competir: psicología del rendimiento deportivo 800 800 Sandra Ribeiro

Muchas personas entrenan duro, tienen talento y disciplina, y aun así sienten un bloqueo justo cuando más importa. Aparecen frases como: “En los entrenamientos lo hago perfecto, pero en competición fallo” “Sé que puedo más, pero me saboteo” “Cuando hay presión, dejo de ser yo” La realidad es más profunda que la falta de técnica…

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La ansiedad que enferma: impacto del estrés en el cuerpo

 La ansiedad que enferma: impacto del estrés en el cuerpo 800 800 Sandra Ribeiro

Cuando la mente se cansa, el cuerpo habla  Vivimos en una época en la que el estrés se ha normalizado. Frases como “no paro”, “no tengo tiempo” o “voy a mil por hora” se han convertido casi en medallas de orgullo. Pero lo que solemos pasar por alto es que nuestro cuerpo no distingue entre…

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