[Estrés]
El estrés es una reacción física y psicológica que surge cuando una situación determinada nos requiere más recursos o esfuerzo de lo que estamos acostumbrados en una situación normal. En principio, esta respuesta del organismo no es una respuesta inadecuada, ya que éste se está preparando para hacer frente a una demanda que requiere un extra de activación. A pequeñas dosis, la presencia del estrés resulta en una excelente oportunidad para que la persona consiga la motivación e impulso necesario para lograr objetivos o enfrentar algunas situaciones que requieren más recursos. El problema se da cuando esta demanda se prolonga en el tiempo y no nos creemos capaces de afrontarla.
Que el sujeto se encuentre bajo estrés depende tanto de las demandas de su entorno como de sus propios recursos para enfrentarse a él. Al decir que una persona sufre de estrés, nos estamos refiriendo a que los niveles de este estrés son excesivos.
Cuando una persona experimenta estrés, suele experimentar también emociones negativas como la ira, la ansiedad o el miedo. Sin embargo, la respuesta psicológica no está únicamente formada por la emoción, sino que también cuenta con componentes de carácter cognitivo y conductual.
Algunos síntomas del estrés:
- Cansancio
- Irritabilidad
- Falta de concentración
- Fatiga
- Alteraciones del sueño
- Alteraciones del apetito
- Alteraciones del deseo sexual
- Preocupación
- Negación
- Pérdida del control percibido y de la confianza
- Uso de sustancias psicoactivas
- Conductas agresivas
El estrés puede afectar de una manera directa o indirecta a la salud. De manera directa, puede promover el desarrollo de enfermedades o precipitar el desarrollo de una enfermedad crónica. De manera más indirecta, puede afectar a la salud a través de las conductas no saludables como el consumo de sustancias tóxicas (tabaco, alcohol), la alimentación inadecuada, entre otras.
Para afrontar el estrés, las personas no solo deben percibirse con recursos para afrontar las demandas estresantes del entorno, sino también tener la habilidad para aplicarlos. Por todo ello, te ofrecemos la ayuda necesaria para conocer los recursos que ya posees, así como adquirir nuevas estrategias que promuevan tu salud a largo plazo y que te permitan asumir el control de tu vida.
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«CAMBIAR LO QUE SE PUEDA CAMBIAR, ACEPTAR EL DOLOR QUE NO SE PUEDA EVITAR, Y VIVIR DE ACUERDO CON TUS VALORES.» (En tiempos de estrés, haz lo que importa: Una guía ilustrada – Organización Mundial de la Salud)
