Respirar es lo primero que hacemos al nacer y lo último que hacemos al morir. Sin embargo, aunque la respiración es una función vital, muchas veces no le damos la atención que merece. El ritmo acelerado que nos exige la vida actual hace que respiremos de forma superficial, rápida y automática, sin darnos cuenta del…

Vivimos en una sociedad que valora la productividad, el perfeccionismo y la eficiencia y, como consecuencia de esto, muchas personas viven atrapadas en un estado de constante ansiedad sin que nadie, ni siquiera ellas mismas, lo noten. Esto se conoce como Ansiedad de Alto Funcionamiento (AAF). No es un diagnóstico clínico oficial, pero lo cierto…

Cada vez son más los padres y madres que se sienten agotados, desbordados e incluso temerosos del comportamiento de sus hijos adolescentes. No hablamos simplemente de adolescentes que se rebelan —algo esperado y necesario en esta etapa del desarrollo—, sino de chicos y chicas que actúan como pequeños tiranos en casa: que exigen, imponen, gritan…

Durante mucho tiempo, muchas personas hemos aprendido a ser algo más que nosotros mismos: a ser graciosas para no incomodar, complacientes para evitar el rechazo, fuertes para no parecer vulnerables, perfectas para sentirnos merecedoras de amor. Esas formas de estar en el mundo no nacen de la autenticidad, sino de la necesidad de defendernos, de…

Durante años, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) se ha entendido desde un prisma marcadamente masculino: niños inquietos, disruptivos, incapaces de quedarse quietos en clase. Pero esta imagen no encaja con la realidad de muchas mujeres que, a lo largo de su vida, han convivido con un TDAH sin nombre, oculto tras…

El día en que decidiste separarte, no solo cambió tu vida: también lo hizo la de tus hijos. En medio del caos emocional, la culpa, las decisiones legales y la reorganización de la vida cotidiana, muchas madres y padres sienten lo mismo: no saber por dónde empezar.¿Cómo se lo digo? ¿Cómo van a reaccionar? ¿Y…

¿Alguna vez has tenido un pensamiento que te ha dejado paralizada de miedo? Algo que no querías pensar, que no tenía ningún sentido, pero que te hizo sentir como una mala persona solo por haberlo imaginado. ¿Y si sin querer hago daño a mi hijo? ¿Y si me olvido de cerrar la puerta y pasa…

La autoestima es mucho más que sentirse bien consigo mismo. Es la forma en que nos valoramos, nos hablamos y nos tratamos. Para un niño, tener una autoestima sana es como tener una armadura invisible que le ayuda a enfrentar los retos del mundo con confianza, resiliencia y autonomía. Esta autoestima no nace de la…

Hay heridas que no sangran ni hacen ruido, pero marcan profundamente, dejando una huella profunda en quien lo recibe desde la infancia. Muchas personas que acuden a terapia no recuerdan gritos ni golpes, pero sí una sensación persistente de no ser vistas, escuchadas ni validadas. Estas heridas se formaron en la infancia, cuando necesitábamos sostén,…

Hay una escena que se repite en muchas casas: una madre que entra en la habitación de su hija y le pregunta cómo está, y recibe un “déjame en paz” como respuesta. Un padre que intenta dar un consejo sobre amistades o redes sociales y escucha: “¡Tú no entiendes nada!”. Situaciones que hieren, que desconciertan,…

¿Qué es la terapia sistémica y por qué puede ayudarte? Cuando algo no va bien en nuestra vida—una ansiedad que no entendemos, un conflicto que se repite, una tristeza que nos acompaña desde siempre—tendemos a pensar que el problema está solo dentro de nosotros. Pero ¿y si lo que te ocurre tuviera que ver también…

El caso de Laura: “Tengo miedo a conducir, y no sé por qué” Laura, 34 años, acude a consulta visiblemente frustrada. Tiene el carné de conducir desde los 20, pero nunca ha conseguido conducir con tranquilidad. Lo ha intentado muchas veces. Cada vez que se sienta al volante, le sudan las manos, el corazón se…

La vida está llena de momentos que nos ponen a prueba: una pérdida inesperada, una ruptura dolorosa, el desempleo, una mudanza repentina o una crisis de salud. Todos, en algún momento, nos enfrentamos a desafíos que nos desestabilizan emocionalmente. Sin embargo, hay una capacidad interna que puede marcar la diferencia entre quedarse estancado o salir…

«El cuerpo lleva la cuenta de lo que la mente intenta olvidar». — Bessel van der Kolk El cuerpo como testigo Muchas personas viven atrapadas en un cuerpo que habla constantemente a través de dolores persistentes, fatiga crónica, problemas digestivos, taquicardias… Se han hecho pruebas, analíticas, resonancias… y todo “sale bien”, síntomas físicos reales que…

¿Qué es el apego y por qué es tan importante? El apego es ese primer vínculo emocional profundo que desarrollamos desde que nacemos. No se trata solo de amor o cariño: es una conexión vital que nos proporciona seguridad, consuelo y protección, especialmente en momentos de amenaza, miedo o malestar. Desde los primeros meses de…

¿Alguna vez has sentido que tu entorno va a cámara lenta y que tú funcionas en otra velocidad? Quizá en una reunión de trabajo ya vislumbraste la solución al problema antes de que los demás terminaran de plantearlo, o notas que tu mente nunca se apaga, siempre saltando de un pensamiento a otro. Tal vez…

La adolescencia es una etapa de transformaciones profundas, tanto físicas como emocionales. Durante estos años, los adolescentes experimentan cambios hormonales, desarrollan nuevas formas de pensar y sienten una necesidad creciente de explorar su identidad personal. Es un periodo en el que buscan definirse, ganar independencia y comenzar a trazar el rumbo de su futuro, a…

Hay prisiones sin barrotes, sin puertas cerradas con candado, sin carceleros a la vista. Prisiones mentales donde el encierro es tan real como el de una celda. Los pensamientos obsesivos son una de esas prisiones: el cuerpo está libre, pero la mente gira en círculos, atrapada en una lógica agotadora que parece no tener fin.…

¿Te han dicho toda la vida que eres muy inteligente pero “no aprovechas tu potencial”? Tal vez en el colegio sacabas excelentes notas en algunas asignaturas y en otras te perdías en tu mundo. A lo mejor te apasionabas por temas complejos a temprana edad, pero al mismo tiempo olvidabas hacer los deberes o te…