La infidelidad en una relación puede ser un golpe devastador que desencadena una montaña rusa de emociones. Desde el shock inicial hasta la ira, la tristeza y la confusión, enfrentar una infidelidad puede ser una experiencia abrumadora. En este artículo, exploraremos el distinto recorrido de sentimientos que podemos experimentar tras descubrir una infidelidad, así como estrategias para gestionar esas emociones y encontrar el camino hacia la recuperación y el bienestar emocional. Además, abordaremos cómo el asesoramiento psicológico puede ser una herramienta valiosa en este proceso de sanación.
El torbellino emocional tras descubrir la infidelidad
El torbellino emocional que se experimenta tras descubrir una infidelidad puede compararse al proceso de duelo en algunos aspectos. Cuando se descubre que la pareja ha sido infiel, muchas personas experimentan una profunda conmoción emocional, y puede desencadenar una serie de reacciones similares a las que se experimentan en el duelo por la pérdida de un ser querido.
Algunas similitudes entre el torbellino emocional tras descubrir la infidelidad y el duelo incluyen:
- Negación: Al igual que en el duelo, es común que la persona traicionada experimente negación inicialmente. Pueden tener dificultades para aceptar la realidad de la infidelidad y pueden buscar excusas o racionalizar las acciones de su pareja.
- Ira: La ira es una emoción común en ambos procesos. La persona traicionada puede sentirse enojada con su pareja infiel, consigo misma o incluso con terceras personas involucradas. La ira puede ser intensa y puede ir acompañada de resentimiento y deseos de venganza.
- Confusión y búsqueda de respuestas: Al igual que en el duelo, después de una infidelidad, es común que la persona afectada se sienta confundida y busque respuestas para entender por qué ocurrió la infidelidad y qué falló en la relación.
- Tristeza y dolor: El descubrimiento de la infidelidad puede provocar un profundo dolor emocional y una sensación de pérdida. La persona traicionada puede sentirse herida, desilusionada y abrumada por la tristeza.
- Aceptación: Con el tiempo, tanto en el proceso de duelo como tras una infidelidad, se puede llegar a la aceptación. Esto no significa que se olvide lo ocurrido o que esté bien, pero la persona puede comenzar a asimilar lo sucedido y a buscar formas de seguir adelante.
- Proceso de adaptación y reconstrucción: Tanto en el duelo como tras descubrir una infidelidad, la persona atraviesa un proceso de adaptación. Esto implica ajustarse a la nueva realidad, reconstruirse a sí mismo y reconstruir la confianza en las relaciones de pareja. En algunos casos, si se decide quedarse en la misma relación, se deben tomar muchas decisiones sobre el futuro de esta relación.
Cómo se ve afectada la autoestima tras la infidelidad
Una infidelidad puede tener un impacto significativo en la autoestima de la persona traicionada. La autoestima es la percepción que tenemos de nosotros mismos y de nuestro valor como individuos. Cuando se descubre que la pareja ha sido infiel, puede desencadenar una serie de emociones y pensamientos negativos que afectan directamente la autoestima. Algunos de los efectos más comunes son:
- Sentimientos de inadecuación: La persona traicionada puede sentir que no fue suficiente para su pareja, lo que lleva a pensamientos de no ser lo bastante atractiva, interesante o valiosa.
- Autocrítica excesiva: La autoestima se ve afectada por una avalancha de autocrítica, donde la persona empieza a culparse a sí misma por la infidelidad, pensando que hizo algo mal o que no prestó suficiente atención a la relación.
- Pérdida de confianza en uno mismo: La infidelidad puede socavar la confianza en uno mismo y en las decisiones que se toman. La persona puede empezar a cuestionar su capacidad para mantener una relación saludable y exitosa.
- Comparaciones con el/la amante: La persona traicionada puede sentirse insegura al compararse con la persona con quien su pareja fue infiel. Puede creer que el/la amante es mejor o más deseable, lo que afecta negativamente su autoestima.
- Ansiedad y paranoia: La infidelidad puede llevar a un aumento en la ansiedad y la paranoia en futuras relaciones. La persona puede volverse hipervigilante y desconfiada, lo que dificulta establecer la confianza en nuevas parejas.
- Sensación de ser desvalorizado/a: La infidelidad puede hacer que la persona sienta que su valor como individuo ha sido disminuido o que no es digno/a de amor y respeto.
- Miedo al rechazo: La experiencia de la infidelidad puede hacer que la persona tema el rechazo en futuras relaciones y sea más reticente a abrirse emocionalmente.
Es esencial tener en cuenta que cada individuo reacciona de manera diferente a la infidelidad, y el impacto en la autoestima puede variar según la personalidad, las experiencias pasadas y la resiliencia emocional. Algunas personas pueden superar estos efectos con el tiempo y el apoyo adecuado, mientras que otras pueden necesitar ayuda profesional para procesar sus emociones y reconstruir su autoestima. La terapia individual o de pareja puede ser una herramienta valiosa para abordar las repercusiones emocionales de la infidelidad y trabajar hacia la sanación y el crecimiento personal.
Proceso de sanación y crecimiento personal tras la infidelidad
- Gestionando las emociones y procesando la infidelidad: Es importante permitirse sentir y expresar las emociones de manera saludable. Buscar el apoyo de amigos cercanos o familiares de confianza puede ser beneficioso, ya que compartir tus sentimientos puede ayudar a aliviar la carga emocional. Sin embargo, también es esencial evitar caer en patrones de comportamiento destructivos, como la venganza o el aislamiento. En cambio, enfócate en cuidar de ti mismo, buscar actividades que te den alegría y dedicar tiempo a reflexionar sobre tus necesidades y deseos.
- Comunicación abierta: Es fundamental hablar con tu pareja sobre lo sucedido, expresar tus emociones. Si se decide dar una nueva oportunidad a la relación, es importante buscar la comprensión mutua a través de la comunicación abierta. Poder expresarse de manera transparente y escuchar a la otra persona puede ayudar a reconstruir la confianza y sentar las bases para una relación más sólida.
- Establecer límites claros: Es importante definir qué comportamientos y actitudes son aceptables para ti en esta u otra relación. Establecer límites claros puede ayudar a evitar situaciones similares en el futuro y proteger tu bienestar emocional.
- Aprendizaje y crecimiento: Enfoca la experiencia como una oportunidad para crecer como individuo. Busca aprender sobre ti mismo, tus necesidades y expectativas en una relación de pareja para construir relaciones más saludables en el futuro.
- El apoyo del asesoramiento psicológico: En ocasiones, enfrentar la infidelidad puede ser una tarea abrumadora y desafiante. El asesoramiento psicológico puede ser un recurso valioso para ayudarte a procesar tus emociones, entender patrones de comportamiento y recibir orientación para tomar decisiones saludables. Un/a psicólogo/a especializado/a puede brindarte un espacio seguro y confidencial donde puedes explorar tus sentimientos y desarrollar estrategias para manejar esta difícil situación. Es importante prepararte emocionalmente y recolocar todos esos sentimientos, independiente si tu decisión es quedarte o romper la relación. Si deseas más información sobre el «Asesoramiento Psicológico» puedes leer más aquí.
La infidelidad puede ser una experiencia devastadora, pero también puede ser una oportunidad para el crecimiento y la sanación emocional. Afrontar y gestionar los complejos sentimientos es fundamental para avanzar hacia una recuperación saludable. Si bien cada persona puede tener un recorrido único en este proceso, el asesoramiento psicológico puede ser una guía invaluable para superar la infidelidad y reconstruir una vida emocionalmente satisfactoria.
Rellena nuestro formulario
Para mantenerte informado/a de todos nuestros artículos, síguenos en Instagram.
Sandra Ribeiro
Psicóloga General Sanitaria (M-34885)
Profesora del Dpto. de Psicología de la Personalidad, Evaluación y Tratamientos Psicológicos de la UNED
Profesora del Máster en Psicología General Sanitaria de la Universidad Villanueva
Responsable de formación y supervisora de casos clínicos en el Servicio de Psicología Aplicada (SPA) de la UNED
